Cuma , Şubat 24 2017
Home / Diyet ve Bakım / Diyet / Formda Kalmak ve Diyet İçin En Uygun Besinler

Formda Kalmak ve Diyet İçin En Uygun Besinler

Diyet için en uygun besinler        

Kilo vermek ya da daha sağlıklı hissetmek için ne yememiz gerektiğini hep düşünürüz. Hangi besini tercih etsek daha az kalori alırız, hangi besin daha kolay sindirilir ya da hangi besin şişkinlik yapmaz gibi sorular kafamızı kurcalar. Bu listedeki yiyecekler bu sorularınızı cevaplandıracak ve diyet listeleriniz de yerini alacak.

Greyfurt

Tat olarak kendine has ve mayhoş bir tada sahiptir. İçeriğindeki lifler tokluk hissi yaratmaktadır. Metabolizmayı hızlandırır ve aç karna tüketildiğinde yağ yıkımını hızlandırır.

Beyaz et

Beyaz etlerin uzun süre tokluk hissi yaratması açısından diyetlerde çok tercih edilir. Özellikle yağsız taraftan seçerseniz kalori miktarını daha da azaltabiliriz.

Yoğurt

Yoğurdun ve ayranın tok tuttuğunu bilmeyen yoktur. Ancak kalori miktarını azaltmak için yarım yağlı yoğurtları tercih etmek önemli. Yoğurdun içine taze nane, kereviz tozu ya da yulaf ekleyerek tüketmeniz hem tokluk hissini arttırır hem de yoğurta lezzet katar.

Yeşil biber (Bulabilirseniz Samandağ biberinden)

Yeşil biberin metabolizma hızını arttırdığı ve yağ yıkımına katkıda bulunduğu ispatlanmıştır. Ancak acı olması iştahı arttırır ve mide yanmasına sebep olabilir. Dikkatli tüketmekteye özen gösteriniz.

Brokoli

Brokoli lezzet açısından birçok kişi için sınıfta kalmış bir besindir. Ancak faydaları ve kilo vermeye sağladığı yardım sayesinde sevmesek de tüketiyoruz. Sağlıklı düşük kalorili olmasının yanında bağışıklık sistemini güçlendirir. Birçok hastalığa karşı vücudumuzu korur.

Avokado

Avokado birçok vitamini içerisinde bulundurması ve tok tutma özelliği yüzünden son zamanlar da çok tüketilen bir besin olmuştur. Popülerliğinin artması da  birçok marketlerde bulmamızı kolaylaştırdı.

Yumurta

Protein bakımından oldukça zengin bir besindir.  Sabah kahvaltılarında ya da öğlen ve akşam öğünlerinde salatalarımızda kullanabiliriz. Araştırmalara göre hafta da 7 yumurta tüketmek sağlık açısından çok önemli ve etkilidir. Ancak kolesterolü yüksek olanlar daha dikkatli tüketmelidir.

Enginar

Enginar yüksek oranda besin lifi içerdiği için bağırsak sağlığı için önemli bir besindir. Kabızlığa ve hazımsızlığa bire birdir. Vücudumuz için önemli bir madde olan demir açısından da zengindir. Zeytinyağı ile pişirilip tüketildiğinde güzel bir diyet yemeği alternatifidir.

Yazar Ayça Çimen

Biri otistik 3 çocuk annesiyim . Kendi evimin bekçisiyim. Çocuklarım ve sevdiklerim için yararlı olmaya çalışıyorum. Sorunlar paylaşıldıkça azalır. Ev yükünü kaldırmaya çalışan tüm annelere selam olsun.

Bir Cevap Yazın